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省錢買東西睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠買東西

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內容簡介: 博客來網路書店 高度壓力下的社會，你絕對需要的熟睡技巧！
現代人電腦手機不離身、24小時超便利生活、
工作時數長、日夜班輪調……
每五人就有一人自訴「睡不好」、「睡不著」；
多數人的第一個反應：「覺得沒關係」。
但人體要修補已有的損傷、大腦恢復活力，
唯一的方法就靠「睡」！

你是否總覺得「睡不著、睡不好」，還是根本不認為自己有睡眠問題？
請先看看以下「睡眠常識」，你覺得正確的選項有哪些？
□一上床馬上睡著，才健康；
□平日睡眠不足，假日補眠就可以；
□睡不著也最好不要吃安眠藥；
□臥房裡用遮光窗簾，睡眠品質較好；
□下班運動健身，抒壓好入睡；
□最佳的睡眠時數是8小時……

事實上，這些全是錯誤的睡眠習慣，但我們至少犯了三種以上，卻不知道。
所以總是睡不著、睡不好，而更多數的人已有「隱性睡眠不足」，但毫無自覺！

日本睡眠名醫宮崎總一郎發現，想要甩開痠痛、肥肪、憂鬱；
防堵癌症、心血管疾病、三高……多數人想到的方法是飲食及運動。
但真正關鍵、最應該重視的是──多數人都輕忽、覺得最簡單的「睡眠」！

經由科學實證、你不能不知的真相──萬病起於眠：
?吃少動多，脂肪還是甩不開；
?覺得少睡幾小時沒關係，糖尿病卻因此逼近；
?高血壓患者高達四成的人有失眠問題；
?憂鬱症、肩頸痠痛、頭痛、焦慮等長期不適……都是因為錯誤的睡眠方式！

日本睡眠名醫專門教授「如何睡好覺」，培育出許多專業的睡眠指導員，
已成功讓數以萬計的日本上班族、失眠者、夜貓子、輪班工作者日日好眠。
博客來網路書局
博客來書店☉害你睡不好的元凶──你以為的「睡眠好習慣」：
?馬上睡著？小心！你正處於「隱性睡眠不足」，快來檢測自己是否有正常的入眠時間。
?擔心自己睡不到「黃金8小時」？別被騙了！一個方法，找出最適合你的睡眠時數。
?週末補眠？你正再累積「睡眠負債」！停止週末睡到飽，讓你精神變好的做法是……

☉這樣睡，不只好睡，工作效率、記憶力更好──
?想熟眠、設鬧鐘，先懂二大睡眠階段；
?減少開關電燈、沖馬桶等躁音，這比電視更擾眠；
?房間照明橘黃燈光比白色光線更好；
?助眠食材及伸展操，做對時機，自然提高入睡能力；
?你是早晨型還是夜晚型的人？一張自我檢測表就知道；
博客來?夜間輪班工作者，怎麼睡才不傷身？
?想要提高工作效率，午睡只能15分鐘、還要分時段！
?早起工作有效率？其實，最佳的工作及學習時段是……

找出你的「黃金睡眠」，所有的健康問題都有救！
無須多餘的花費與時間，只要重建正確睡眠常識、修正習慣，
自然免除睡眠困擾，善用每天睡覺時間修復身體，提高效率、強化記憶力！

［好眠推薦］

中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任
杭良文

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 宮崎總一郎    新功能介紹
• 譯者：陳美瑛
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/09/10
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

立院旁開槍 槍手藏陸遭遣送回台

（中央社記者劉建邦台北28日電）經營公關公司的59歲李姓男子，2年前在立法院旁大樓遭人近距離連開3槍，警方逮捕竹聯幫份子，進一步查出槍手35歲陳姓男子案發後潛逃大陸，兩岸警方合作逮人，今天遣送回台。

民國102年6月13日下午1時許，一名59歲的公關顧問公司李姓董事長，被人持槍近距離朝大腿連開3槍，警消獲報到場，李男送醫後無生命危險，因開槍地點是在立法院旁的鎮江街附近大樓，許多立委呼籲警方盡快找出槍手和幕後主嫌。

案發後，台北市警察局組專案小組調查，並在同年10月底逮捕涉嫌教唆的竹聯幫會長邵姓男子等6人，並從中得知槍手是35歲陳男，但人已潛逃至大陸。

警方調查，遭人開槍的李男疑似因利益糾紛與人結怨，案發當時，李男從忠孝東路返回鎮江街大樓內的辦公室，進入1樓等電梯時，就遭槍手從後方連開3槍，左大腿兩槍，右腿1槍，槍手犯案後往捷運站方向逃逸，進入捷運站後又走出搭計程車離開。

警方掌握槍手身分後，並洽請陸方協助緝捕，警政署長陳國恩和刑事局長劉柏良今年7月赴大陸出訪時，向公安部提出「持續加強緝捕社會矚目要犯」，8月初，陳男就在上海市被逮，並在今天遣返回台。1040828

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/立院旁開槍-槍手藏陸遭遣送回台-085232498.html

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