博客來 好書破盤獨家

價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日

每次看完價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日，總會覺得全身充滿能量，彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界

推薦大家一本醫療保健好書價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日全書的內容大意

看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介:

翻來覆去、越睡越累、彎腰駝背、小腹突出、腿粗胃凸？
睡不好，身體處處是煩惱！！

輾轉難眠原來跟怎麼吃有關係
經常睡不好慢性病也會來找你

博客來掌握黃金熟眠法
9大好眠要訣學起來!睡好覺不求人!
工作日夜顛倒、更年期、孕婦、小寶寶、老人家…
各種狀況的失眠者通通都見效！！

根據台灣睡眠醫學學會「國人睡眠大調查」，平均每5個人就有1人失眠！別以為失眠是小事，在你睡不好的日子裡，糖尿病、高血壓、憂鬱症等病已悄悄找上門。

睡眠是人體修復器官的黃金時刻，擁有良好的睡眠品質，絕對是守護健康的第一道關卡！讓最專業的家醫科美女醫師維多莉陳教你好睡、深眠的技巧！掌握修復身體功能的「黃金熟眠90分鐘」，一覺到天亮、半夜不用再起床，不用吃藥也能輕鬆提昇睡眠品質的好眠法則。

◆睡不好有原因！追根究柢才能告別失眠
環境相當舒適，你卻無法順利入睡？睡到半夜，突然醒來後就再也睡不著？明明睡足了九個小時，醒來後卻沒有回復精力的感覺？小心！你可能也是失眠一族！別再羨慕別人可以一覺到天亮、天天精神飽滿，唯有正視自己的症狀才是治療失眠的第一步。
大腦是如何進行睡覺這件事？夜晚在腦袋裡進行的睡眠周期就像爬階梯？明明睡著了，腦波卻跟清醒時一樣快速又是為什麼？「睡眠中止症」是什麼，它會引發嚴重的失眠問題卻很難知覺到？短暫性失眠和慢性失眠又有什麼差異？一次搞懂睡覺這件事，你才真正瞭解轉轉反側的真相。

◆睡好覺有撇步！9大必學習慣全公開
究竟該做什麼才能睡個香甜好覺？跟著維多莉陳一起檢視自己的生活，只要簡單改變生活習慣，就能朝夢幻的深層睡眠邁進，包準你每天起床時絕對神清氣爽又滿足。
◎建立規律性的睡眠時間，每天盡量在同一時間就寢及醒來。
◎以「90分鐘黃金原理」計算，找出最適合自已的睡眠時數。
◎白天不要過度補眠、假日勿貪睡，「補償」觀念只會讓你愈睡愈累。
▌清醒時四步驟：遠離床、曬陽光、吃早餐、多運動。
▌實踐「入睡清醒關鍵15分鐘」，躺在床上睡不著就起來吧！
▌提升睡眠環境舒適度：注意床墊／被子／枕頭的服貼、不要開燈睡覺、調整溫度。
▌學會放鬆魔法：寫紙條拋開煩憂、聽音樂、冥想、深呼吸。
博客來書店>博客來網路書局▌不要在床上做這些事情：打電玩、看電視、滑手機、吃零食。
▌掌握關鍵睡前2小時：避免吃過飽或肚子餓、不做激烈或花腦力的運動、泡澡放鬆。

◆吃東西也重要！敲開夢鄉大門的飲食原則
吃宵夜會讓人想睡其實是假的？！吃紅肉竟會讓腸胃道整晚不得休息！吃香喝辣更會刺激腸胃、擾人清夢！胃脹氣睡不好，可能是無意吃下的產氣食物所導致？睡前來杯酒助睡嗎？其實它就是睡眠殺手！
想要一覺到天亮，晚餐或睡前攝取的食物大有關係！吃太飽或吃錯食物，只會讓腸胃被迫加班工作！快踢開錯誤的飲食，改將色胺酸、維生素B群、複合性碳水化合物、鈣及鎂……等這些助眠營養素加進你的菜單裡吧！「選擇好食物、吃對方法」，就能成為最無副作用的安眠藥。

◆各族群不擔憂！小技巧幫你對症下藥
家裡的小寶寶怎樣才能好好睡、健康長大？兒童、青少年常常熬夜、賴床怎麼辦？懷孕媽媽肚子越大失眠情況越嚴重？大多女性到更年期會受失眠所苦！家裡老年人抱怨睡不好時千萬不能輕忽！日夜顛倒的空服人員、執勤人員、服務人員等怎麼睡？旅行擔心時差引發的睡眠失調嗎？
隨著年齡不同，睡眠問題也各不相同。維多莉陳綜合門診經驗，將家庭中常見的睡眠困擾全部解答，針對各族群常有的睡眠問題，一一擊破、提供解決對策，幫助大家重拾好夢，邁向不失眠的快樂人生！

本書特色

你睡了9小時卻比別人只睡6小時還要累？
「睡不著可以喝酒來助眠？是真神奇？還是假效果？」
「工作要輪班，常常半夜才下班，要怎麼睡才能拋開熊貓眼？」
本書讓你不用吃藥，睡眠品質也能嚇嚇叫
疲勞、衰老、免疫力差，難搞疾病通通掰！

史上第一本！幽默塗鴉教你好讀好睡
本書插畫由作者維多莉陳親手繪製，幽默療癒的畫風讓醫學知識不會生冷無趣，睡眠真相、失眠種類、助眠技巧、病症分析…等等，讓你輕鬆就看懂。

史上最多元！Q&A疑難雜症迅速解
我最近都加班到很晚，好不容易等到休假日，難道早上不能賴一下床嗎？不吃宵夜，一到睡前就會很餓，難道真的都不能碰嗎？聽人家說睡前讀書會想睡覺，可是為何我越讀越清醒？你也有五花八門的睡眠疑惑想發問嗎？別急！所有疑難雜症本書都先想到了，趕快翻開書找答案吧！

史上最關鍵！睡好覺的9個黃金撇步
博客來網路書店維多莉陳的私房9步驟大公開，只要跟著做，即使睡得少，也能睡得飽。睡眠品質大提升，讓你丟掉安眠藥，也能睡個香甜好覺！數羊的日子、黑眼圈的日子，通通說掰掰。

史上最有效！6種地雷食物不可碰，4項助眠營養報你知
輾轉難眠，原來和食物有關！宵夜、紅肉、麻辣食物、產氣食物、酒精、咖啡因…，這些食物不是不能吃，怎麼吃才重要！吃對食物、用對方法，不僅可以防堵失眠，它就是最佳的天然安眠藥。

史上最重要！回歸健康原點，難搞疾病不上身
小心！別讓失眠變成慢性病。各國睡眠專家紛紛提出警告：「長期睡眠不足的人，得到肥胖、糖尿病、高血壓、中風、心腦血管疾病、憂鬱症......等的機會比一般人高！」本書帶你一窺睡眠的真相，只要好好睡，病痛自然掰！

經濟學（上）25K		個體經濟學		少即是多		梁啟超的經濟面向
二技總體經濟學講義		天下真有白吃的午餐		活用經濟學：看穿政府的把戲		自由經濟大師神髓錄(增修版)
6色學習法：6隻螢光筆，輕鬆學好經濟學		後工業機會─一個批判性的經濟社會學論述		全球化與資本主義		非常有趣的：經濟夏令營3天2夜

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 陳欣湄(維多莉陳)    新功能介紹
• 出版社：台灣廣廈    新功能介紹
• 出版日期：2014/10/03
• 語言：繁體中文

價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日

紅樓夢考論（下冊）		奢華美學：台灣當代文學生產		幻想蔓延：戰後台灣科幻小說的空間敘事		呂氏春秋管窺
晚清白話文與啟蒙讀物		雪凝軒辭賦散文評集		烽火下的學術論著：抗戰時期十種文史著作探微		《聊齋誌異》的女性書寫
台灣文學的感覺結構：跨國流動與地方感國際研討會論文集		蕭繼宗先生研究：詩與詩學篇		敷演與捏合：敦煌通俗敘事文學的敘人體物		辭章章法變化律研究

價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日推薦，價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日討論，價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日比較評比，價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日開箱文，價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日部落客
價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日那裡買，價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日價格，價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日特賣會，價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日評比，價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

立院龍頭戰藍不缺席 賴士葆:票票入匭

立法院正副院長選舉在即，雖然因為民進黨席次過半，大勢底定，但國民黨推出院長人選賴士葆，也說要展現團結，除了要求國民黨35票，票票入匭，更對外爭取其他黨支持，對於議長中立化，賴士葆說，蘇嘉全的出線，就是展現蔡英文意志，不敢奢求民進黨真的會做到議長中立化。

立院正副龍頭之爭，早在民進黨推出蘇蔡配之前，國民黨就決定由賴士葆配上曾銘宗，雖然明知道對方有過半的68席，差距大，是場打不贏的戰爭，但賴士葆除了要守住國民黨的35席，票票入匭，更要對外尋求支持。

立委(國)賴士葆：「各自努力嘛，他努力他的，那我們努力我們的，畢竟他的席次多嘛，沒有太大意外他大概會順利變成院長，（其他黨的部分有爭取支持嗎），我們就盡量努力吧。」

民進黨勝券在握，還提出議長中立化，但賴士葆認為，從院長人選產生的過程看來，他不覺得民進黨做得到。

立委(國)賴士葆：「講起來很好聽啦議長中立嘛，可是從現在蘇嘉全的出線的過程當中，我們其實是打一個很大的問號，很清楚可以看得到，這次蘇嘉全之所以出線，是蔡英文主席他的意志強力的貫徹，否則的話假投票為什麼不敢呢，他不敢的意思就是說，他可能不一定會贏嘛，能不能做到議長中立，我們拭目以待吧，現在看起來就聽聽就好吧。」

質疑蔡英文把手伸進國會，不過，賴士葆承諾，雖然國民黨席次少，但絕對會理性問政，不會暴衝。

立委(國)賴士葆：「基本上我們不會用，過去民進黨採用的很low的，霸佔主席台，我覺得這個是把台灣的民主，丟臉丟到國外去了，這個我們不會用。」

國民黨從執政黨，變成最大在野黨，角色互換，也將面對不同挑戰。（民視新聞顏辰州、宋弘麟台北報導）
也許你還會想看

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/立院龍頭戰藍不缺席-賴士葆-票票入匭-111529963.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

價格史上第一本！睡好覺：掌握黃金熟眠90分鐘，不用7小時就能全面修復身體功能好康每日

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您