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內容簡介: 博客來網路書店博客來書店 一天，狡猾的狐狸看見烏鴉找到了一串葡萄，它騙烏鴉說葡萄是酸的，烏鴉上當了，狐狸得到了這串大葡萄。冬天來了，烏鴉叼來一塊肉，站在樹上休息，被狐狸看到了。它眼珠一轉說：「親愛的烏鴉，您好嗎?」烏鴉點了點頭。「您的嗓子真好，誰都愛聽您唱歌，您就唱幾句吧?」烏鴉高興地張嘴就唱，可剛一張嘴，肉就從嘴里博客來網路書局掉了下去。狐狸叼起肉飛快的跑遠了，無論烏鴉再怎麼叫肉也回不來了。博客來

• 作者： 崔燕
• 出版社：新時代出版社
• 出版日期：2013/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

喝咖啡導致鈣質流失較多？

擔心骨質疏鬆，拿鐵或卡布奇諾都是好選擇。

擔心骨質流失，恐怕是許多女性對咖啡抱持著「期待又怕受傷害」心情的主因。

咖啡一直被認為是骨質疏鬆的危險因子，由於它的利尿效果會增加體內水分排出，過去就曾有研究發現，咖啡因會增加尿中鈣質的排出。那麼，這是否代表著，喝咖啡導致鈣質流失較多？

其實未必，因為細究身體運行機轉，為達到系統平衡，鈣質吸收率高、透過尿液排出的鈣也會跟著提高，並不代表骨密度維持出了問題；反倒是女性停經後，雌激素急轉直下導致骨質迅速流失，才是影響骨密度的最主要因素。

從流行病學資料來看，過去研究發現，對於20～50歲的女性來說，咖啡因的攝取和骨質流失、骨折發生率並無相關，但如果年長女性經常每天飲用4杯以上的咖啡，且有抽菸習慣的話，就很可能影響骨質密度。

另一項針對3170名50～84歲女性的試驗也指出，每天飲用超過含兩個單位的咖啡因的飲料（兩杯咖啡或兩杯茶），臀部骨折的危險性增加近七成，顯示中年過後的婦女，仍應當心，控制日常咖啡和茶的飲用量，並且從日常飲食中加強鈣質攝取，才能減緩骨質流失的速度。

因此，台大生化科技系教授蕭寧馨建議， 喝咖啡時選擇添加鮮乳或奶粉的咖啡拿鐵，可彌補身體流失的鈣質， 她自己則愛喝富有香醇奶泡的卡布奇諾，同樣是加了鮮乳的咖啡。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/喝咖啡導致鈣質流失較多--013611768.html

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