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線上優惠睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂流行趨勢

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內容簡介:

小心! 隱性失眠正在向你發出健康警訊
只要符合以上任何一項，您就可能是隱性失眠的族群！

症狀1：起床時覺得「沒睡飽」
症狀2：經常難以入眠
症狀3：半夜經常醒來數次
症狀4：就寢時間不規律
症狀5：因為平時無法好好睡，所以都在假日「補眠」
博客來書店症狀6：工作忙碌，經常犧牲睡眠時間忙到半夜
症狀7：白天經常打瞌睡
千萬不要忽略隱性失眠的健康危機，早期發現有效改善，疾病從此遠離你

改善睡眠狀況前 一定建立的熟睡建議

建議1.目前有隱性失眠的人口不斷增加，在惡化成為失眠而接受醫師治療前，請及早改善不良的生活習慣，方為良策。
博客來建議2.人體並非為白天的活動而睡，睡眠對大腦及身體健康相當重要，因此睡眠時間太短對身體是一種自虐的行為。
建議3.若是無法天天睡滿七小時，至少每周要有三天達到標準。
建議4.不應該讓孩童配合成人的生活作息。
建議5.正確的睡眠習慣，能夠減輕更年期的症狀。

建立日間生活好習慣 決定晚上是否能夠熟睡

習慣1：清晨很重要
人體25小時制的生理時鐘，再曬過清晨的陽光之後，就能調節為24小時制，清晨的作息，當然可以決定今晚是否能熟睡。

習慣2：假日更應早睡早起
無亂是平日或是假日，生理時鐘都是以相同的節奏前進。在這樣情況下若是起床時間突然變晚，人體因為無法適時地受到日光的刺激，造成生理時鐘與地球自轉間的時差未能調整，便會造成自律神經失調。

所以我們補眠的那一天醒來，反而會覺得身體不舒服。

習慣3：分段式睡眠 百害無一利
短時間的小睡是一種「暫時性的睡眠」，只適用對抗強大的睡意，大腦及身體沒有辦法確實休息。

博客來網路書局習慣4：一定要吃早餐
身體再前一晚已將能量消耗殆盡，為使大腦覺醒，並提升一整天的能量早餐千萬不能省。

幫助好眠的夜間生活習慣 讓你天天熟睡到天亮

習慣1：啟動睡眠開關的輕度伸展活動
博客來網路書店飲食、運動、泡澡等行為都會對激交感神經產生暫時性的刺激，因此再睡前2~3小時起，盡量避免從事上述行為。只要利用晚上睡前這段時間，做自己喜歡做的事情，就可以活化交感神經，做好睡覺的準備。

習慣2：戒掉睡前酒
睡前喝酒會降低睡眠品質，對於人體而言，酒本身就是異物，因此喝太多反而造成身體的負擔，甚至會對腦部及身體造成傷害。

習慣3：活化交感神經的呼吸法
吸氣可刺激交感神經，吐氣則可刺激副交感神經，因此睡前有意識的緩慢吸氣及吐氣，內心就會感到輕鬆，睡意也會隨之而來。

習慣4：晚餐至少要在睡前二小時吃完
為防止胃腸的負荷過大，晚餐盡量選擇容易消化的食物。晚餐最大的重點就是應吃八分飽，且至少要在睡前兩小時吃完。

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  作者： 古賀良彥    新功能介紹
• 譯者：鄭世彬
• 出版社：布克文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/04/09
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

立院開議 經部列3優先法案

立法院開議，經濟部將產創條例修正草案中有關五大員工獎酬工具緩課稅、外國人投資條例修正簡化投資審核程序以及因應貿易自由化調整支援條例草案等，列本會期優先法案。

第八屆立法院第八會期八常設委員會今天選舉召集委員，經濟委員會為國民黨籍立委李貴敏、民進黨籍立委邱議瑩。

隨著立法院開議，經濟部長鄧振中近期頻繁往來立法院，希望能讓經濟部主管相關法案能儘速通過。

為協助企業留才，鄧振中指出，已經將產業創新條例中的留才條款列為優先法案。

根據經濟部所提出的產創條例修正案，第十九條之一明定，針對現行員工分紅入股、員工現金增資認股、買回庫藏股發放員工、員工認股權憑證及限制員工權利新股等員工獎酬工具，給予五年時間緩課稅，避免再發生過去員工拿到股票就必須要繳稅，造成員工被迫先賣股繳稅情況。

為增加留才誘因，行政院近日更在產創條例中進一步增訂，公司可對具有關鍵影響特定員工發放限制型股票，且以淨值課稅。

除了留才條款外，在立法院卡關數年的「外國人投資條例」及「華僑回國投資條例」部分條文修正草案，將僑外投資由「事前核准」，改為「原則事後申報，例外事前核准」，簡化現行外國人來台投資及華僑回國投資審核程序，已排入明天立法院議程，鄧振中表示，「看明天狀況是怎麼樣」，經濟部非常希望能夠通過。

另外，為因應貿易自由化衝擊，行政院會日前通過「因應貿易自由化調整支援條例」，未來因服貿、貨貿協議通過，或因洽簽自由貿易協定（FTA）市場開放受損害企業及勞工，都可提出申請輔導協助，政府擬設立百億元發展基金作為輔導專款財源，用於補助受損企業及提供融資利息補貼等協助，未來也待立法院通過。

鄧振中表示，上述方案進一步放寬後，個別公司及勞工將可尋求協助或輔導，希望藉此降低各界對政府推動自由化的疑慮。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/立院開議-經部列3優先法案-160000797.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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