今天要來介紹熱門好書推薦好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活
在繁忙的工作之餘想要看本好書,增加自己的內涵是不錯的選擇
好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
入手後真的不錯內容精彩!開心^~^! 錯過就太可惜了!
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
作者: 唐納.諾曼
新功能介紹- 原文作者:Donald Norman
- 譯者:卓耀宗
- 出版社:遠流
新功能介紹 - 出版日期:2011/10/08
- 語言:繁體中文
工作博客來與生活的新平衡![]() | 要成大事,先做小事![]() | 選錯公司,小心死無全屍![]() | 貴人多旺事:尋找改變你命運的貴人![]() | ||||
職場求生密碼一個退役記者的告白![]() | 別在原地找乳酪:職場達人必修的8堂成功課![]() | 別讓機會錯過你:用機會之鑰打開成功之門![]() | 日安,懶惰 每週只要上班2又1-2天![]() | ||||
千萬不要得罪小人物![]() | 赤裸女CEO-改變職場生涯的實戰手冊![]() | 職場生存指南![]() | 搞定老闆,就能保住飯碗![]() |
商品訊息功能:
少年的煩惱(校園發燒版)![]() | 現代人的精神動力![]() | 少年的12個大夢![]() | 少年的煩惱![]() | ||||
好想交個朋友![]() | 啟發兒童發展的遊戲![]() | 成長的困惑![]() | 思春期心理學![]() | ||||
兒童遊戲:兒童發展觀的詮釋![]() | 兒童氣質-基本特性與社會構成![]() | 兒童情緒管理系列(全套六本)-我好生氣、我好沮喪、我好得意、我好害怕、我好興奮、我好氣憤![]() | 悲慟兒童支持性團體方案:活動手冊![]() |
好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活
內容來自YAHOO新聞
減重要好「膳」!餐前巧補膳食纖維
減重要好「膳」!餐前巧補膳食纖維
現代人飲食西化,尤其喜歡吃含糖食物,包括甜點、飲料等,都能一窺糖份蹤跡。其實,在控制體重的過程中,最大地雷即是糖份,因為糖份不但具有熱量,不利減重之外,糖份吃多了,也會造成血糖波動而復胖。正確的減重飲食,除了控制糖份之外,更不可忽略優質蛋白質與膳食纖維的重要性。
攝取優質蛋白質食物,有助於控制體重,主要是因為優質蛋白質能夠增加飽足感。由於蛋白質在體內消化較慢,停留在胃內的時間也較長,因此會讓人有飽足不容易飢餓的感覺,於是有助於控制總體熱量的攝取,自然容易慢慢甩掉體重。此外,也有研究發現,蛋白質還可以誘發一種叫做「酪酪肽」(PYY)的自然減肥激素,或許即是有助於控制體重的關鍵之一。
減重要好「膳」!餐前巧補膳食纖維
喝豆漿含補充優質蛋白質提升基礎代謝
至於攝取蛋白質的建議選擇,依據衛福部曾經發佈的新版《每日好書推薦飲食指南》,建議以「豆、魚、肉、蛋」作為蛋白質攝取的優先順序,其中又以植物性蛋白質的豆類為優先。包括黃豆、豆漿、毛豆、豆腐與豆干等,都是優質的植物性蛋白質來源。
豆漿即是補充優質蛋白質的重要來源食物,吃對蛋白質,除了有助提升基礎代謝率,還能打造易瘦體質,甩掉體重指日可待。
補充膳食纖維增加飽足感
此外,在減重時,膳食纖維也扮演關鍵的角色,有研究發現,飯前30分鐘先吃或喝一些富含膳食纖維的食物、飲品,例如高纖豆漿,因為沒有熱量的膳食纖維會先占據胃部部分空間,可以增加飽足感,並使總熱量的攝取相對會減少,因此,體重就能受到較好的控制。此外,膳食纖維可以延長胃的排空時間,不容易感覺飢餓,既然不容易飢餓,也就不會多吃其他食物,以免影響體重。
攝取膳食纖維的好處還不止於此,富含膳食纖維的食物,有助於排便,能進行體內環保,使代謝UP,也能逐漸打造出易瘦體質。
餐前喝高纖無糖豆漿健康無負擔
建議在餐前喝高纖的無加糖豆漿,既沒有含糖份的疑慮,還有高纖的好處。若一杯以250 CC做計算,約等於2份優質蛋白質,而且高纖還能補充膳食纖維。對於經常外食又忙碌的上班族來說,不妨適度飲用豆漿取代部份肉類,來加強補充植物性蛋白質。
更多健康新聞:
錯誤減重易水腫餐前巧喝高纖豆漿
吃對蛋白質甩體重打造易瘦體質
※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/減重要好-膳-餐前巧補膳食纖維-020205112.html
好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活推薦,好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活討論,好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活比較評比,好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活開箱文,好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活部落客
好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活那裡買,好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活價格,好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活特賣會,好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活評比,好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活部落客 推薦
好設計不簡單:和設計師聯手馴服複雜科技,享受豐富生活
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
- 口碑必買千萬別照著畫!創意不受限的繪畫手帳:讓塗鴉成為藝術的跨界創作指南 口碑必買千萬別照著畫!創意不受限的繪畫手帳:讓塗鴉成為藝術的跨界創作指南
- 每日主打游榮林陶藝展 每日主打游榮林陶藝展@E@
- 指定好物中國龍鳳瑞獸精選集 指定好物中國龍鳳瑞獸精選集@E@
1A0E4F0260B532C7